• Verändern

    Neue Verhaltensmuster etablieren! Das musst DU beachten

    Unser tägliches Leben besteht grundsätzlich aus einer Reihe von Gewohnheiten, die wir uns im Verlaufe der Zeit bewusst/unbewusst angeeignet haben. Mit einigen dieser Verhaltensweisen sind wir zufrieden, andere möchten wir gerne ändern. Aber wie kann man neue Verhaltensmuster etablieren? Das Gute vorweg: Es ist möglich, Verhaltensmuster zu ändern. ABER: Es kann sehr anstrengend und emotional sein, wenn man nicht über das nötige Wissen über Verhaltensänderungen verfügt. Nachfolgend finden Sie eine Sammlung von wichtigen Erkenntnissen, Tipps und Ratschlägen, die Ihnen helfen, Ihr Verhalten langfristig zu ändern. Nutzen Sie jene Punkte, die für Sie aktuell am besten passen. Verhalten etablieren, indem man die Ziele genau aufschreibt! Weshalb aufschreiben? Wenn Sie etwas aufschreiben,…

  • Motivation,  Verändern

    Motivation steigern! 8 wirklich wirkungsvolle Tipps

    Die Motivation: Wir allen wollen sie, aber sie ist nicht einfach aufrechtzuerhalten. Zu Beginn eines Vorhabens ist es so einfach, oder? Wir alle haben von Zeit zu Zeit Schwierigkeiten, motiviert zu bleiben, wenn wir auf ein Ziel hinarbeiten. Wie können Sie also üben, Ihre Motivation zu steigern und ein Verhalten langfristig zu ändern? Indem Sie genau das tun – üben. Motivation ist wie ein Muskel. Sie müssen diesen Muskel immer wieder trainieren. Die folgenden 8 Schritte zur Steigerung und Aufrechterhaltung Ihrer Motivation sollen Ihnen helfen, Ihre Ziele zukünftig zu erreichen und Verhaltensmuster zu ändern.  So können Sie langfristig Ihre Motivation steigern! 1. Motivation steigern mit konkreten Zielen Bleiben Sie realistisch.…

  • Verändern

    Verhalten ändern: Wie mit Rückfällen umgehen?

    Immer wieder versuchen wir, unser Verhalten in bestimmten Lebensbereichen zu ändern. Oft ist es dann aber so, dass wir das neue Verhalten nur einige Tage oder Wochen durchziehen können, bevor wir wieder in die alten Verhaltensmuster zurückfallen. Warum ist Verhalten ändern so schwierig? Und wie geht man am besten mit solchen Rückfällen um? Beginnen wir doch mal mit einem Gedankenexperiment. Nehmen wir an, du bekommst vom Arzt eine schreckliche Diagnose mitgeteilt. Und wenn du nicht ab sofort täglich 30 Minuten Krafttraining machst, besteht eine 95%ige Wahrscheinlichkeit, dass du innerhalb der nächsten Monaten sterben wirst… Auch wenn dieses Gedankenexperiment etwas absurd ist, wirst du wohl mit mir einig sein, dass es…

  • Verändern

    Verhalten erfolgreich ändern – DAS musst du wissen!

    Willst du einige Denkmuster oder Verhaltensweisen ändern? Willst du wirklich dein Verhalten ändern? Wirklich? Warum? Kannst du ganz genau sagen, weshalb diese Veränderung für dich so wichtig ist? Oft ist es so, dass wir gar nicht genau wissen, weshalb wir uns eine Veränderung wünschen oder sie für nötig halten. Grundsätzlich ist es aber so, dass es nur ZWEI Gründe gibt, weshalb wir uns wirklich verändern wollen. Diese Urbedürfnisse zu kennen, ist elementar, wenn du langfristige Veränderungen erzielen willst. Hauptgrund 1 für Veränderungen: HIN ZUR FREUDE! Die Chance ist gross, dass du dich verändern willst, weil du davon ausgehst, dass sich diese Veränderung positiv auf dein Leben auswirkt. Mit “positiv” ist…