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    Tagebuch schreiben, um Gewohnheiten zu ändern

    Das Leben ist eine einzige lange Geschichte. Jeden Tag beginnst du quasi mit einem neuen Kapitel. Das Problem ist, dass wir unglaublich viel vergessen. Tagebuch schreiben kann dir in vielerlei Hinsicht helfen, dein Leben intensiver und bewusster zu leben. Auch wer Gewohnheiten ändern möchte, sollte sich unbedingt einmal mit diesem Thema auseinandersetzen und es ausprobieren. Kerngewohnheiten Vor einiger Zeit habe ich eine Studie gelesen, in der gesagt wurde, dass Vegetarier seltener übergewichtig sind als «normale» Esser. Der naive Umkehrschluss wäre also, dass man alleine durch die vegetarische Ernährung abnimmt. So einfach ist es aber nicht. Neben dem Essverhalten bezogen die Forscher noch weitere Variablen mit in die Studie ein. Beispielsweise…

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    5 Tatsachen des Lebens, die unglaublich schwer zu akzeptieren sind

    Wir müssen akzeptieren, dass die Dinge nicht immer so laufen, wie wir das möchten. Du bekommst nicht immer das, was dir eigentlich zusteht. Auch wirst du öfters versagen, als dass du erfolgreich sein wirst. Manchmal ist das Leben einfach nicht fair. Aber so ist das nun mal. Es gibt Dinge, die kannst auch du nicht ändern. Das soll jetzt nicht negativ gemeint sein. Aber weshalb Energie und Kraft in etwas investieren, das nicht in deiner Macht steht. Deshalb hier einmal einige Tatsachen des Lebens, die du einfach akzeptieren musst. 1.) Akzeptiere, dass Dinge nicht immer so laufen, wie du das willst Wir alle haben unsere Ziele und Träume im Leben.…

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    Gewohnheiten ändern! Wie lange dauert es?

    Wenn wir Gewohnheiten ändern wollen, wollen wir doch auch wissen, wie lange dieser Prozess dauert. Bezüglich Motivation, Hoffnung und Strategie macht es doch einen grossen Unterschied, ob es nun 2 Wochen oder 2 Monate dauert, bist eine Gewohnheit automatisiert ist. Sucht man in Selbsthilfe-Büchern nach einer Antwort auf die Frage, gibt es ganz unterschiedliche Meinungen: 3 Tage, 21 Tage, 2 Monate oder 1 Jahr. In diesem Artikel hier gebe ich dir basierend auf wissenschaftlichen Studien eine differenzierte Antwort. 21 Tage – Beobachtungen von Maltz (1960) Maxwell Maltz war ein praktizierender Schönheitschirurg in den 1950er Jahren, als er ein eigenartiges Muster bei seinen Patienten wahrnahm. Wenn er eine Operation vornahm, wie…

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    Nudges – So fällst du unbewusst positive Entscheidungen

    Trotz vieler guter Absichten verfallen wir oft Versuchungen. Täglich müssen wir bewusst oder unbewusst eine grosse Anzahl an Entscheidungen treffen. Da das Treffen von Entscheidungen, Kraft und Energie kostet, werden viele Entscheidungen durch unseren «Autopiloten» getroffen. Dieser Autopilot beruht auf vergangenen Erfahrungen, auf ganz einfachen Daumenregeln und auf Einflussfaktoren aus unserem aktuellen Umfeld. Er sollte uns eigentlich helfen, Energie zu sparen und uns zu ermöglichen, unsere bewusste Energie für die wirklich wichtigen Entscheidungen zur Verfügung zu haben. Leider, das realisieren wir leider oft erst später, trifft unser Autopilot Entscheidungen, die unseren eigentlichen Wünschen, Absichten und Zielen widersprechen. Weshalb das so ist, liegt in der Art und Weise, wie wir Entscheidungen…

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  • Inspiration

    Aktive Inspiration nutzen, um geniale Ideen zu finden

    “Ich brauche einfach die richtige Inspiration, dann wird alles funktionieren!” Wir sehnen uns nach inspirierenden Momenten. Wir erhoffen uns dadurch, dass plötzlich alles Sinn ergibt und dass sich durch solche Momente plötzlich alle Probleme lösen. Versteh mich nicht falsch, ich habe nichts gegen Inspiration. Aber es macht auch hier Sinn, sich einmal genauer mit dieser Thematik auseinanderzusetzen. Denn erfahrungsgemäss bringt es uns nicht viel weiter, wenn wir täglich viele inspirierende Videos, Artikel oder Nachrichten sehen oder lesen. Es braucht mehr … Inspiration = Neues Lernen Inspiration bedeutet für mich das “Aufsaugen” oder Entdecken von neuen Sichtweisen oder Inhalten. Wenn du beispielsweise unglücklich in deinem Beruf bist und mit dem Gedanken…

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  • Willenskraft

    Selbstdisziplin und Willenskraft steigern!

    Wir versuchen, etwas Schwieriges und Herausforderndes zu erreichen: Was ist einer der wichtigsten Faktoren, der darüber entscheidet, ob wir erfolgreich sind oder scheitern? Viele Leute würden Willenskraft oder Selbstdisziplin sagen. Das ist gar nicht mal so falsch, besonders dann, wenn man sich für das, was man erreichen will, dauerhaft bemühen muss. Aber es steckt viel mehr hinter Willenskraft und Selbstdisziplin, als man denkt. Sie zu verstehen, ist ein wichtiges Werkzeug, um beim Ändern von Gewohnheiten erfolgreich zu sein. In diesem Artikel wird detailliert erklärt, wie du deine Willenskraft steigern kannst. Was ist Willenskraft? Willenskraft (oder Selbstdisziplin) ist die Fähigkeit, auf eine sofortige Belohnung oder Befriedigung warten zu können oder sie…

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