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Auslöser für Verhaltensweisen richtig identifizieren
Weshalb verhalten wir uns so, wie wir uns verhalten. Die einfache Antwort darauf ist, dass wir alle unsere Verhaltensweisen bewusst oder unbewusst erlernt haben. Sobald ein Verhaltensmuster verinnerlicht ist, braucht es oft nur noch einen entsprechenden Auslöser und das Verhalten wird, ohne zu überlegen, ausgeführt. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig herauszufinden, was die Auslöser für unsere “negativen” Verhaltensweisen sind. Sich im Alltag genau beoachten Nehmen wir mal an, du gibst gelegentlich sinnlos Geld aus oder du greifst in gewissen Momenten zu Fast Food, was du eigentlich nicht machen möchtest. Um solche Verhaltensweisen zu ändern, ist es nun wichtig, dass du beginnst, dich im Alltag genau zu beobachten. Wann…
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Was will ich wirklich? Eine Anleitung zur Selbstfindung!
Was will ich wirklich? Von Zeit zu Zeit stellen wir uns diese Frage. Sie soll uns helfen, die “richtige” Richtung im Leben einzuschlagen. Sie soll dabei helfen, unseren tiefsten Wünschen, Bedürfnissen und Leidenschaften nachzugehen. Aber wie finde ich heraus, was ich denn jetzt tatsächlich will? Und was passiert, wenn ich gar nicht genau weiss, was ich will? Lebe ich dann ein Leben, das mir total missfällt und unglücklich macht? Gehen wir also dieser scheinbar elementaren Lebensfrage etwas detaillierter nach. “Was will ich wirklich?” Eine Frage der hochentwickelten Ländern Ich nehme an, du hast schon von der Maslowschen Bedürfnispyramide gehört. Sie beschreibt, welche Bedürfnisse Menschen haben. Ganz unten bei dieser Pyramide…
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6 Strategien für mehr Willenskraft und mehr Selbstdisziplin
“Mehr Willenskraft, mehr Selbstdisziplin. Wenn ich das hätte, würde ich meine Ziele erreichen!” Es ist tatsächlich so, dass du Willenskraft brauchst, um ein Verhalten zu ändern und um langfristige Veränderungen erzielen zu können. Es ist aber nicht NUR die Willenskraft und die Selbstdisziplin, die dafür verantwortlich sind. Ebenso wichtig sind die richtigen Strategien, die richtige Einstellung oder das richtige Umfeld. Heute wollen wir uns aber einmal detaillierter mit der Willenskraft auseinandersetzen. Was kann ich machen, um zu mehr Willenskraft oder zu mehr Selbstdisziplin zu kommen? „Ich habe nicht die Willenskraft, um das zu tun!“ Hast du dir das auch schon mal gesagt, wenn du beispielsweise am morgen früh um 06.00…
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Selbstdisziplin und Willenskraft stärken, um Versuchungen zu widerstehen! Die besten Tipps!
Wenn wir ein Verhalten ändern oder ein neues Verhaltensmuster etablieren wollen, brauchen wir Willenskraft und Selbstdisziplin. Im Verlaufe der Zeit werden diese aber immer wieder auf die Probe gestellt. Wir haben immer wieder mit Versuchungen zu kämpfen. Wie kann ich meine Selbstdisziplin und Willenskraft stärken, um Versuchungen zu widerstehen? Selbstdisziplin und Willenskraft stärken! Die wichtigsten Tipps! Es gibt viele Möglichkeiten, wie man die eigene Willenskraft stärken kann. Hier findest du die besten und wirkungsvollsten Tipps! Ernenne dein Problem Du musst erkennen, dass du aktuell nicht glücklich mit deinem Verhalten bist und es somit dein Leben negativ beeinflusst. Sieh die Herausforderung positiv, denn deine Blickweise bestimmt deine Mentalität und schliesslich auch,…
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Was sind eigentlich Gewohnheiten? Um Gewohnheiten zu ändern, musst du DAS wissen!
Wenn wir unser Verhalten ändern wollen, müssen wir wissen, was denn überhaupt ein Verhalten oder eine Gewohnheit ist. Auch müssen wir verstehen, wie sie entstehen und welche Merkmale sie aufweisen. Wir müssen ein Experte auf diesem Gebiet werden, damit wir möglichst effizient unsere Gewohnheiten ändern, neue Verhaltensmuster etablieren oder alte Verhaltensweisen aufbrechen können. Definition: „Gewohnheit“ Gewohnheiten ändern können wir nur, wenn wir verstehen, was sie eigentlich sind und wie sie funktionieren. Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die sich durch Regelmässigkeit auszeichnen. Es sind immer wiederkehrende Verhaltensmuster, die durch häufige Wiederholung erworben werden und oft unbewusst ablaufen. Merkmale von Gewohnheiten Hier einige der wichtigsten Merkmale von Gewohnheiten und Verhaltensmustern: Sie sind automatische Reaktionen…
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Selbstgespräche und die Stimmen im Kopf endlich ändern!
Was denken Sie den ganzen Tag? Achten Sie sich einmal bewusst darauf. Sie werden realisieren, dass viele Ihrer Gedanken negativ oder hemmend sind. Viele unserer Gedanken bringen uns nicht weiter und helfen uns nicht, unser Verhalten zu ändern. Die Selbstgespräche in unserem Kopf machen uns oft verrückt. Sie sind für viele unserer Misserfolge verantwortlich. Solange wir nicht ändern, was wir uns selbst in unserem Kopf sagen, werden uns diese internen Gespräche weiterhin negativ beeinflussen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Selbstgespräche und Ihre Stimmen im Kopf ändern: Seien Sie sich des Gespräches bewusst Solange Sie nicht merken, wie verrückt Ihr Selbstgespräch ist, können Sie es auch nicht ändern. Wir müssen…
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Hörbücher/Audiobooks hören, um Verhalten zu ändern
Wenn wir ein Verhalten ändern wollen, fällt es uns in den ersten Tagen sehr leicht, das neue Verhaltensmuster auch tatsächlich anzuwenden. Die Motivation ist zu Beginn hoch, wir sind total davon überzeugt, dass wir das jetzt nun über lange Zeit durchziehen werden. Auch haben wir in den ersten Tagen oft das Gefühl, dass es ja gar nicht schwierig ist, dieses neue Verhalten in unser Leben zu integrieren. Nach einigen Tagen werden wir dann aber oft hart auf die Probe gestellt. Die Motivation ist nicht mehr so hoch, wir beginnen zu zweifeln und plötzlich fällt es uns schwer, das neue Verhalten auch tatsächlich noch einzuhalten. Indem wir Audiobooks hören, können wir…
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Verhalten ändern, indem du deine Stimmung änderst
Wir entscheiden uns dazu, ein Verhalten zu ändern. Im Verlaufe dieses Vorhabens erleben wir Höhen und Tiefen. In gewissen Momenten oder an gewissen Tagen fühlen wir uns euphorisch und es scheint kein Problem zu sein, das neue Verhalten auch tatsächlich einzuhalten. An anderen Tagen fühlen wir uns niedergeschlagen und zweifeln an unserem Vorhaben und an unseren eigenen Fähigkeiten. Warum ist das so? Je nachdem in welcher Stimmung du bist, bewertest du dein Leben anders. Es ist deshalb nicht falsch zu sagen: Wer seine Stimmung kontrollieren kann, kann auch sein Leben kontrollieren und Verhaltensmuster erfolgreich ändern. Die Sache mit der Stimmung Unsere Stimmung ist instabil. Sie wird von zahlreichen Aspekten beeinflusst…
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Neue Verhaltensmuster etablieren! Das musst DU beachten
Unser tägliches Leben besteht grundsätzlich aus einer Reihe von Gewohnheiten, die wir uns im Verlaufe der Zeit bewusst/unbewusst angeeignet haben. Mit einigen dieser Verhaltensweisen sind wir zufrieden, andere möchten wir gerne ändern. Aber wie kann man neue Verhaltensmuster etablieren? Das Gute vorweg: Es ist möglich, Verhaltensmuster zu ändern. ABER: Es kann sehr anstrengend und emotional sein, wenn man nicht über das nötige Wissen über Verhaltensänderungen verfügt. Nachfolgend finden Sie eine Sammlung von wichtigen Erkenntnissen, Tipps und Ratschlägen, die Ihnen helfen, Ihr Verhalten langfristig zu ändern. Nutzen Sie jene Punkte, die für Sie aktuell am besten passen. Verhalten etablieren, indem man die Ziele genau aufschreibt! Weshalb aufschreiben? Wenn Sie etwas aufschreiben,…
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Motivation steigern! 8 wirklich wirkungsvolle Tipps
Die Motivation: Wir allen wollen sie, aber sie ist nicht einfach aufrechtzuerhalten. Zu Beginn eines Vorhabens ist es so einfach, oder? Wir alle haben von Zeit zu Zeit Schwierigkeiten, motiviert zu bleiben, wenn wir auf ein Ziel hinarbeiten. Wie können Sie also üben, Ihre Motivation zu steigern und ein Verhalten langfristig zu ändern? Indem Sie genau das tun – üben. Motivation ist wie ein Muskel. Sie müssen diesen Muskel immer wieder trainieren. Die folgenden 8 Schritte zur Steigerung und Aufrechterhaltung Ihrer Motivation sollen Ihnen helfen, Ihre Ziele zukünftig zu erreichen und Verhaltensmuster zu ändern. So können Sie langfristig Ihre Motivation steigern! 1. Motivation steigern mit konkreten Zielen Bleiben Sie realistisch.…
