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Gewohnheiten ändern! Das musst du wissen.
Wenn es doch nur so einfach wäre, bestimmte Verhaltensmuster und Gewohnheiten innert Minuten, Stunden oder Tagen zu ändern. Oft dauert der Weg zum Ziel aber deutlich länger. Und gradlinig ist er schon gar nicht. Vielmehr scheint der Weg zum Ziel oftmals eine Irrfahrt zu sein. Überzeugungen und Enttäuschungen wechseln sich ab. An gewissen Tagen sind wir davon überzeugt, dass sich das Ziel endlich in Sichtweite befindet oder wir es sogar bereits erreicht haben. An anderen Tagen plagt uns das Gefühl, dass wir in den letzten Tagen/Wochen ja eigentlich noch gar nichts geschafft haben… Wie “überlebe” ich die Zeit auf dem komplizierten und anstrengenden Weg zum Ziel? Wie kann ich Gewohnheiten…
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Warum bin ich oft unzufrieden? Das Positive an der Unzufriedenheit
Warum bin ich oft unzufrieden? Ich möchte doch so sehr zufrieden und glücklich sein. Am besten immer und jederzeit. Egal wann und egal wo. Und wenn wir das erreicht hätten, würden wir dann aber etwas anderes an uns ändern wollen, weil uns etwas Neues an uns, an unserem Umfeld oder an der Welt nicht passt. Woher kommt dieser ständige Wunsch nach Verbesserung und Optimierung? Seien wir doch zu Beginn gleich mal ehrlich zueinander: Du bist nichts Besonderes! Wirklich! So leid es mir tut, aber du bist nicht viel anders als andere Menschen. Egal was du denkst oder machst, irgendwelchen Menschen auf der Erde wird es gleich gehen. Vielleicht gibt es…
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Selbstdisziplin und Willenskraft stärken, um Versuchungen zu widerstehen! Die besten Tipps!
Wenn wir ein Verhalten ändern oder ein neues Verhaltensmuster etablieren wollen, brauchen wir Willenskraft und Selbstdisziplin. Im Verlaufe der Zeit werden diese aber immer wieder auf die Probe gestellt. Wir haben immer wieder mit Versuchungen zu kämpfen. Wie kann ich meine Selbstdisziplin und Willenskraft stärken, um Versuchungen zu widerstehen? Selbstdisziplin und Willenskraft stärken! Die wichtigsten Tipps! Es gibt viele Möglichkeiten, wie man die eigene Willenskraft stärken kann. Hier findest du die besten und wirkungsvollsten Tipps! Ernenne dein Problem Du musst erkennen, dass du aktuell nicht glücklich mit deinem Verhalten bist und es somit dein Leben negativ beeinflusst. Sieh die Herausforderung positiv, denn deine Blickweise bestimmt deine Mentalität und schliesslich auch,…
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Was sind eigentlich Gewohnheiten? Um Gewohnheiten zu ändern, musst du DAS wissen!
Wenn wir unser Verhalten ändern wollen, müssen wir wissen, was denn überhaupt ein Verhalten oder eine Gewohnheit ist. Auch müssen wir verstehen, wie sie entstehen und welche Merkmale sie aufweisen. Wir müssen ein Experte auf diesem Gebiet werden, damit wir möglichst effizient unsere Gewohnheiten ändern, neue Verhaltensmuster etablieren oder alte Verhaltensweisen aufbrechen können. Definition: „Gewohnheit“ Gewohnheiten ändern können wir nur, wenn wir verstehen, was sie eigentlich sind und wie sie funktionieren. Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die sich durch Regelmässigkeit auszeichnen. Es sind immer wiederkehrende Verhaltensmuster, die durch häufige Wiederholung erworben werden und oft unbewusst ablaufen. Merkmale von Gewohnheiten Hier einige der wichtigsten Merkmale von Gewohnheiten und Verhaltensmustern: Sie sind automatische Reaktionen…
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Selbstgespräche und die Stimmen im Kopf endlich ändern!
Was denken Sie den ganzen Tag? Achten Sie sich einmal bewusst darauf. Sie werden realisieren, dass viele Ihrer Gedanken negativ oder hemmend sind. Viele unserer Gedanken bringen uns nicht weiter und helfen uns nicht, unser Verhalten zu ändern. Die Selbstgespräche in unserem Kopf machen uns oft verrückt. Sie sind für viele unserer Misserfolge verantwortlich. Solange wir nicht ändern, was wir uns selbst in unserem Kopf sagen, werden uns diese internen Gespräche weiterhin negativ beeinflussen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Selbstgespräche und Ihre Stimmen im Kopf ändern: Seien Sie sich des Gespräches bewusst Solange Sie nicht merken, wie verrückt Ihr Selbstgespräch ist, können Sie es auch nicht ändern. Wir müssen…
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Hörbücher/Audiobooks hören, um Verhalten zu ändern
Wenn wir ein Verhalten ändern wollen, fällt es uns in den ersten Tagen sehr leicht, das neue Verhaltensmuster auch tatsächlich anzuwenden. Die Motivation ist zu Beginn hoch, wir sind total davon überzeugt, dass wir das jetzt nun über lange Zeit durchziehen werden. Auch haben wir in den ersten Tagen oft das Gefühl, dass es ja gar nicht schwierig ist, dieses neue Verhalten in unser Leben zu integrieren. Nach einigen Tagen werden wir dann aber oft hart auf die Probe gestellt. Die Motivation ist nicht mehr so hoch, wir beginnen zu zweifeln und plötzlich fällt es uns schwer, das neue Verhalten auch tatsächlich noch einzuhalten. Indem wir Audiobooks hören, können wir…
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Neue Verhaltensmuster etablieren! Das musst DU beachten
Unser tägliches Leben besteht grundsätzlich aus einer Reihe von Gewohnheiten, die wir uns im Verlaufe der Zeit bewusst/unbewusst angeeignet haben. Mit einigen dieser Verhaltensweisen sind wir zufrieden, andere möchten wir gerne ändern. Aber wie kann man neue Verhaltensmuster etablieren? Das Gute vorweg: Es ist möglich, Verhaltensmuster zu ändern. ABER: Es kann sehr anstrengend und emotional sein, wenn man nicht über das nötige Wissen über Verhaltensänderungen verfügt. Nachfolgend finden Sie eine Sammlung von wichtigen Erkenntnissen, Tipps und Ratschlägen, die Ihnen helfen, Ihr Verhalten langfristig zu ändern. Nutzen Sie jene Punkte, die für Sie aktuell am besten passen. Verhalten etablieren, indem man die Ziele genau aufschreibt! Weshalb aufschreiben? Wenn Sie etwas aufschreiben,…
