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Nudge – So triffst du positive Entscheidungen!
Eigentlich möchten wir doch glauben, dass wir uns jederzeit frei entscheiden können. Dass wir beispielsweise ein Produkt kaufen, weil wir das wirklich möchten und nicht, weil wir Opfer perfider Marketing- oder Psychologiephänomenen wurden. Leider ist es aber sehr oft genau so. Zahlreiche Faktoren beeinflussen unsere Entscheidungen und unser Verhalten sehr stark. Anstatt nun aber zu jammern, können wir die Tatsache, dass wir sehr manipulierbar sind, auch zu unseren Gunsten nutzen. Ich stelle dir hier einige solcher Nudge-Techniken vor, die dir helfen, zukünftig positive Entscheidungen zu treffen, ohne dass du dafür Energie aufwenden musst. Nudge Im Bestseller-Buch „Nudge“ erklären die Autoren Richard Thaler und Cass Sunstein, wie unsere alltäglichen Entscheidungen von…
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Was sind eigentlich Gewohnheiten? Um Gewohnheiten zu ändern, musst du DAS wissen!
Wenn wir unser Verhalten ändern wollen, müssen wir wissen, was denn überhaupt ein Verhalten oder eine Gewohnheit ist. Auch müssen wir verstehen, wie sie entstehen und welche Merkmale sie aufweisen. Wir müssen ein Experte auf diesem Gebiet werden, damit wir möglichst effizient unsere Gewohnheiten ändern, neue Verhaltensmuster etablieren oder alte Verhaltensweisen aufbrechen können. Definition: „Gewohnheit“ Gewohnheiten ändern können wir nur, wenn wir verstehen, was sie eigentlich sind und wie sie funktionieren. Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die sich durch Regelmässigkeit auszeichnen. Es sind immer wiederkehrende Verhaltensmuster, die durch häufige Wiederholung erworben werden und oft unbewusst ablaufen. Merkmale von Gewohnheiten Hier einige der wichtigsten Merkmale von Gewohnheiten und Verhaltensmustern: Sie sind automatische Reaktionen…
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Verhalten ändern, indem du deine Stimmung änderst
Wir entscheiden uns dazu, ein Verhalten zu ändern. Im Verlaufe dieses Vorhabens erleben wir Höhen und Tiefen. In gewissen Momenten oder an gewissen Tagen fühlen wir uns euphorisch und es scheint kein Problem zu sein, das neue Verhalten auch tatsächlich einzuhalten. An anderen Tagen fühlen wir uns niedergeschlagen und zweifeln an unserem Vorhaben und an unseren eigenen Fähigkeiten. Warum ist das so? Je nachdem in welcher Stimmung du bist, bewertest du dein Leben anders. Es ist deshalb nicht falsch zu sagen: Wer seine Stimmung kontrollieren kann, kann auch sein Leben kontrollieren und Verhaltensmuster erfolgreich ändern. Die Sache mit der Stimmung Unsere Stimmung ist instabil. Sie wird von zahlreichen Aspekten beeinflusst…
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Motivation steigern! 8 wirklich wirkungsvolle Tipps
Die Motivation: Wir allen wollen sie, aber sie ist nicht einfach aufrechtzuerhalten. Zu Beginn eines Vorhabens ist es so einfach, oder? Wir alle haben von Zeit zu Zeit Schwierigkeiten, motiviert zu bleiben, wenn wir auf ein Ziel hinarbeiten. Wie können Sie also üben, Ihre Motivation zu steigern und ein Verhalten langfristig zu ändern? Indem Sie genau das tun – üben. Motivation ist wie ein Muskel. Sie müssen diesen Muskel immer wieder trainieren. Die folgenden 8 Schritte zur Steigerung und Aufrechterhaltung Ihrer Motivation sollen Ihnen helfen, Ihre Ziele zukünftig zu erreichen und Verhaltensmuster zu ändern. So können Sie langfristig Ihre Motivation steigern! 1. Motivation steigern mit konkreten Zielen Bleiben Sie realistisch.…
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Verhalten ändern: Wie mit Rückfällen umgehen?
Immer wieder versuchen wir, unser Verhalten in bestimmten Lebensbereichen zu ändern. Oft ist es dann aber so, dass wir das neue Verhalten nur einige Tage oder Wochen durchziehen können, bevor wir wieder in die alten Verhaltensmuster zurückfallen. Warum ist Verhalten ändern so schwierig? Und wie geht man am besten mit solchen Rückfällen um? Beginnen wir doch mal mit einem Gedankenexperiment. Nehmen wir an, du bekommst vom Arzt eine schreckliche Diagnose mitgeteilt. Und wenn du nicht ab sofort täglich 30 Minuten Krafttraining machst, besteht eine 95%ige Wahrscheinlichkeit, dass du innerhalb der nächsten Monaten sterben wirst… Auch wenn dieses Gedankenexperiment etwas absurd ist, wirst du wohl mit mir einig sein, dass es…
