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Warum sollte ich es nochmals probieren? (Rückschläge bewältigen)
Was wenn es nicht geklappt hat? Wie kannst du Rückschläge bewältigen? Du hast in letzter Zeit viel dafür investiert, dass die Verhaltensänderung oder das Erreichen des Zieles dieses Mal gelingt. Lange sah es sogar so aus, als würde es dieses Mal wirklich klappen. Und dann, kurz vor dem Ziel: der Rückschlag. Vielleicht warst du für den Rückschlag selber verantwortlich, weil du einfach einen “schwachen” Moment hattest oder einen Fehler gemacht hast. Vielleicht waren es aber auch externe Faktoren, die dich von deinem Weg abgebracht haben und die du gar nicht kontrollieren konntest. Und jetzt, in einem ruhigen Moment, hinterfragst du alles, was du bisher gemacht und investierst hast. Willst du…
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Verhalten ändern: Wie mit Rückfällen umgehen?
Immer wieder versuchen wir, unser Verhalten in bestimmten Lebensbereichen zu ändern. Oft ist es dann aber so, dass wir das neue Verhalten nur einige Tage oder Wochen durchziehen können, bevor wir wieder in die alten Verhaltensmuster zurückfallen. Warum ist Verhalten ändern so schwierig? Und wie geht man am besten mit solchen Rückfällen um? Beginnen wir doch mal mit einem Gedankenexperiment. Nehmen wir an, du bekommst vom Arzt eine schreckliche Diagnose mitgeteilt. Und wenn du nicht ab sofort täglich 30 Minuten Krafttraining machst, besteht eine 95%ige Wahrscheinlichkeit, dass du innerhalb der nächsten Monaten sterben wirst… Auch wenn dieses Gedankenexperiment etwas absurd ist, wirst du wohl mit mir einig sein, dass es…
